허벅지 라인과 발목 강화에 좋은 발레 필라테스

운동기능학

태권 한 2018. 10. 13. 11:21

By. 파이베트 구민승기자, 조현아 강사

허벅지 라인을 예쁘게 만들면서 발목을 강하게 만드는 것은 여자들에게 가장 필요한 운동이다!

2가지를 한꺼번에 해결할 수 있는 운동이 있다?

지금부터 운동을 따라하러~~~

출처 : 파이베트

STEP 1. 다리와 손을 넓게 벌려 주면서 시작합니다.

출처 : 파이베트

STEP 2. 다리를 바깥쪽으로 돌려 무릎과 발끝이 양쪽 옆을 향하도록 아래로 앉아줍니다

출처 : 파이베트

STEP 3. 오른발 뒤꿈치를 뗍니다

출처 : 파이베트

STEP 4. 발등을 밀어내며 앉아줍니다

출처 : 파이베트

STEP 5. 반대쪽도 동일하게 진행합니다

출처 : 파이베트

STEP 6. 마지막은 양쪽 뒤꿈치를 들어줍니다

STEP 7. 중심이 엄지발 쪽으로 향하도록 앉아줍니다

이번에 소개해드린 운동은 허벅지 라인과 발목 강화에 좋은 발레 필라테스였습니다!

처음에는 따라하기 힘들겠지만, 따라하면서 ~~~