계단 오르기의 효과

 

 

일반적으로 계단을 한 칸 오를 땐 약 0.15Kcal를 소모하고, 한 칸 내려갈 땐 약 0.05kcal를 소모한다. 따라서 30분 기준으로 평지를 걷는 운동을 할 땐 약 120Kcal를 소모하는 반면 계단 오르기는 약 220Kcal를 소모하는 효과가 있다.

[출처] 암까지 고쳐주는 계단운동 : 조깅과 비슷…건강 효과 3가지|작성자 현우선생 손 상 철