[스크랩] 옥주현처럼 늘씬한 미녀되기 대작전?!!

 얼마전 옥주현이 예전 몸무게가 70kg이었는데 22kg을 감량했다는 기사가 나왔었다.

세상에 22kg이면 고기가 몇 근?......정말 대단한듯.

요가 신봉자로 유연한 몸매를 자랑하며 요가 학원까지 차린 그녀지만.

역시 운동만으로는 멋진 몸매를 만들수는 없는듯하다.

연예인들도 다들 식이요법이랑 운동을

겸해야지 원하는 몸매를 가질 수 있다고들 말은 하더이만.

(맛있는 음식의 유혹은 너무나도 강렬하다~~~ㅠ.ㅠ)

 

그런 나를 위해 옥주현의 다이어트 식단이라고 알려진 식단이라고 친구들이 준 정보!!!

친구들도 이리 먹어보겠다고 ^^;;(못말려,,,ㅠ,ㅠ)

살을 빼더라두 옥주현 같은 늘씬한 다리를 가지기는 힘들겠지만 볼록나온 똥 배는 어느정도

없어지려나?ㅋㅋㅋ

 

여튼 그녀의 다이어트 식단을 따라해볼까는 한다.

 (철저한 칼로리 계산이된 나름 건강 다이어트 식단이라는데...^__________^)

그래도 먹으면서 뺀다는게 위안이 되긴 하겠지?

 

옥주현의 다이어트식단

 

아침=> 미숫가루 1잔 + 귤 1개 + 닭가슴살조림

 

 

미숫가루 5큰술은 고구마 ½개와 같은 비중으로 열량은 100kcal 정도 된다. 닭가슴살 조림을 할 때 소량의 설탕이라도 사용하지 않는 것이 좋다. 설탕은 혈당의 급상승을 가져오는 주범. 또한 시판 중인 종합 조미료에도 설탕이 많이 들어 있으므로 간은 소금, 간장, 후춧가루, 식초 등으로 담백하게 맛을 내는 버릇을 들인다

 

 

점심=> 현미식빵 1개 + 닭날개 오븐구이 + 오이스틱 + 방울토마토 5개

현미에 함유되어 있는 비타민 B1은 당질이 에너지로 바뀌는 것을 돕는 비타민이다. 당질이 에너지로 변하지 못하면 그대로 지방이 되어 몸속에 축적되는데, 비타민 B1이 이를 막아주는 것. 가슴살보다 지방 함유량이 높은 닭날개를 오븐에 구울 때 표면에 버터를 살짝 발라주면 육질 사이사이에 있던 지방이 빠져나와서 부드럽고 고소한 맛을 살릴 수 있다.

저녁=> 고구마 1개 + 매콤한 중국식 닭볶음

닭요리를 할 때 흔히 함께 넣는 감자, 당면은 GI 수치도 높고 열량도 높아 다이어트 중에는 피해야 할 재료다. 같은 근채류여도 고구마는 GI 수치가 낮고 섬유소가 풍부하게 함유되어 식후 포만감이 오래가는 것이 특징. 고구마를 튀겨서 먹으면 GI 수치가 도로 높아지기 때문에 굽거나 쪄서 먹는다.

 

★ 옥주현 다이어트식 일주일 식단

 

아침_보리식빵 2장, 닭가슴살샐러드, 저지방 우유 1컵 점심_고구마 1개, 방울토마토 20개, 두유 1컵, 귤 1개 저녁_현미식빵 1장, 닭가슴살샐러드	아침_고구마 1개, 방울토마토 20개, 저지방 우유 1컵 점심_현미밥, 닭가슴살조림, 배추김치, 귤 1개 저녁_고구마 1개, 닭가슴살샐러드	아침_고구마 ½개, 미숫가루 1잔, 사과 ⅓개 점심_현미밥, 달걀탕, 닭가슴살 오븐구이, 배추김치 저녁_현미밥, 미역된장국, 닭가슴살샐러드, 배추김치

아침_보리식빵 2개, 양배추샐러드, 사과주스 1잔 점심_현미보리밥, 무 된장국, 오이무침, 닭가슴살샐러드, 배추김치 저녁_현미식빵 1개, 토마토 ¼개, 양배추 간장샐러드	아침_고구마 1개, 귤 1개, 닭가슴살 양파샐러드 점심_현미밥, 매콤한 중국식 닭볶음, 느타리버섯볶음, 배추김치 저녁_현미식빵 1개, 브로콜리 오이샐러드, 두유 1잔	아침_미숫가루 1잔, 귤 1개, 닭가슴살조림 점심_현미식빵 1개, 닭날개 오븐구이, 오이스틱, 방울토마토 5개 저녁_고구마 1개, 매콤한 중국식 닭볶음

출처 : 자아도취

글쓴이 : rain 원글보기

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