한진수의 어깨ㆍ목 스트레칭 한진수의 어깨ㆍ목 스트레칭 손가락을 깍지 끼고 머리위로 손바닥이 향하게 한다. 손가락을 깍지 끼고 앞 방향으로 손바닥이 향하게 한다. 두 팔을 머리위쪽으로 손바닥이 쭉 펴고 한손으로 반대 손을 잡아당긴다. 오른쪽 팔꿈치를 왼손으로 잡고 머리 뒤쪽으로 지긋이 잡아당긴다. 손을 머리 뒤로 깍.. 스트레칭 2008.03.14
한진수의 요통을 위한 스트레칭 한진수의 요통을 위한 스트레칭 바로 누운 자세에서 양쪽 무릎을 구부려 세운 다음 천천히 펴도록 한다. 바로 누워서 두 팔을 한쪽 무릎을 안고 머리와 상체를 들며 가슴까지 끌어당겨 5~10초 동안 있다가 편다. 바로 누워서 두 손으로 양쪽 무릎을 안고 머리와 상체를 들며 가슴까지 끌어당겨 5~10초 동.. 스트레칭 2008.03.14