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"아침에 먹으면 술 마시는 것과 같아"…"절대 먹지마라" 의사들이 경고한 '이것'

"아침에 먹으면 술 마시는 것과 같아"…"절대 먹지마라" 의사들이 경고한 '이것'서지영2026. 10. 6. 과일 갈아마시면 식이섬유 90% 파괴액상 과당 빠른 흡수로 혈당 급등간 대사 부담 가중해 지방간 유발도아침마다 건강을 챙긴다는 생각으로 과일주스를 마시는 사람이 적지 않다. 과일 자체가 비타민과 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유한 대표적인 건강식품으로 꼽히기 때문이다. 하지만 과일을 갈거나 착즙해 마시는 순간 섭취 속도와 당 흡수 방식이 달라지면서 오히려 혈당과 체중 관리에 부담을 줄 수 있다는 전문가들의 지적이 나온다.기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 게티이미지뱅크가정의학과 전문의 이진복 원장(닥터리 가정의학과의원)은 최근 유튜브 채널 '굿라이프'에서 자신이 먹지 않는 음식으로 시리얼, 감자튀김..

코어’가 탄탄해야 노후가 편하다… 강화하는 세 가지 동작최소라 기자 , 도움=세종대학교 체육학과 신민철 교수, 2026.10.1. 걸을 때 몸이 자주 휘청거리거나, 앉아 있을 때 바른 자세를 유지하기 힘들다면 ‘코어 근육’이 약해졌다는 신호일 수 있다. 코어 근육은 복부, 허리, 골반 주변에서 몸의 중심을 잡고 척추와 골반을 지지하는 근육으로, 평소 꾸준히 관리하는 게 중요하다. 세종대 체육학과 신민철 교수의 도움말을 바탕으로 가정에서도 쉽게 코어 근육을 단련하는 방법에 대해 알아봤다. ①데드버그 데드버그는 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 팔과 다리를 번갈아 움직이는 운동이다. 신민철 교수는 “데드버그를 하면 팔다리를 움직이면서 허리를 안정적으로 유지하는 연습을 할 수 있다”며 “바닥에 몸을 대고 하는..

65세 한국인, 평균 86.7세까지 산다…40년 후 노인 수, 생산인구 추월이강 기자2026. 10. 1. 65세 여성 기대여명 23.7년·남성 19.5년…OECD 평균 웃돌아고령인구 1112만명·전체 21.6%…2050년 40.1%까지 높아져(국가데이터처 제공)(세종=뉴스1) 이강 기자 = 우리나라 65세 고령자는 평균 86.7세까지 생존할 것으로 기대됐다. 특히 여성은 65세 이후 기대여명이 23.7년으로, 관련 통계가 나온 경제협력개발기구(OECD) 36개국 가운데 공동 2위에 올랐다.기대수명이 늘어나면서 고령층의 삶도 빠르게 달라지고 있다. 올해 65세 이상 인구는 1112만 5000명으로 전체 인구의 21.6%까지 늘었다. 40년 뒤에는 고령인구가 생산연령인구를 추월할 전망이다.고령자 10명 중..