보디빌딩 구술 및 실기시험 문제!!!

구술시험 문제

 

1. 컴파운드세트

2. 슈퍼세트

3. 1RM활용법

4. 근육분할법

5. 도핑이란?

6. 카르보넨공식

7. 최대심박수

8. 부위별 운동

9. 인원질 과정

10. 남성호르몬의 역할

11. 근육의 종류

12. 분할운동법

13. 마라톤선수에게 많은 섬유(지근)

14. 대상별 유산소 강도

15. 바벨컬 운동시 수축(등장성)

16. 호흡법

17. 해당과정

18. 강제반복법

19. 콜레스테롤

20. 디센딩세트

21. 유산소운동처방

22. 글리코겐로딩

23. 단백질함유량(보디빌더)

24. 피가 생성되는 곳(척수)

25. 다이어트 환자 운동처방

26.슈퍼세트는 무엇인가?

27.아데노신 3인산이란?

28.규정포즈 2번

29.남자 보디빌딩 체급 수

30.현재 근무지

31.자어언트 세트

32.선 피로 훈련방법

33.근육의 종류와 그에 대한 설명

34.근수축의 종류 등척성 수축의 예

35.번즈 트레이닝

36.비만환자 운동프로그램처방

37.1RM, 유산소시스템,젖산시스템,해당과정,적정심박수구하는법

38.트레이닝 시 유의할 점, 복부비만 측정 법,트레이닝의 효과, 트레이닝의 원리, 근육의

종류, 근 섬유종류

39.근육운동형태, 단백질 부족 시 나타나는 현상, 스테로이드 복용 시 안 좋아지는 점, 체력 강화를 위한 FITTE처방

40.보디빌딩이 여성에게 미치는 효과, 단순관절 운동 과 다 관절 운동 종류, 고혈압 회원의 운동 처방

41.목표심박수 설정 방법

42.내장근 심근 골격근

43.3번 포즈 ,7번 포즈 이름

44.해당과정

45.지방1파운드는 몇 칼로리

46.근육혼돈법칙

47.일반인의 하루 단백질 섭취 권장량은 kg당 얼마인가?

48.보디빌딩 선수의 하루 단백질 섭취 권장량은 kg당 얼마인가?

49.트레이닝의 기본원리는?

50.번즈 트레이닝, 컴파운드 세트

51.능형 근이 어디야?

52.광배 근은?

53.가자미 근은??

54.복사 근은???

55.전완 근은???

56.웨이트트레이닝이란?

57.근육우선훈련원칙이란?

58.불수의근에는 무엇이 있는가?

59.호흡은 어떻게 해야 하는가?

60.덤벨 컬을 할 때 일어나는 근 수축은 무엇인가?

61.근섬유의 종류

62.아시아 보디빌딩 남자 체급은 몇 체급이 있는지

63.근 파워를 키울 때는 어느 정도의 힘으로 키워야 하는지

64. 5번: 백 랫 스프래드

65.젖산 시스템이란 무엇인가?

66.근 수축에 관하여 말하시오 ?

67.규정포즈

68.벤트오버 덤벨 로우를 하는데 상체를 얼마나 숙여야 좋은지. 왜 그 정도가 좋은지. 그립 은 오버가 좋은지 언더그립이 좋은지. 전 패러럴 그립으로 했더니 왜 그렇게 하는지 뭐 가 좋은지

69. 허리가 아픈 사람은 뭘 하면 좋고 뭘 주의해야 하는지.

70.트레이닝 원리

71.트레이닝 구성요소-질적 요소, 양적 요소

72.운동 양식과 기대효과

73.운동종목 배열

74.신체적성과 체지방

75.운동 단계

76.운영 시스템

77.운동 스타일

78.트레이닝의 목적에 따른 분류

79.트레이닝의 개념

80.스트레칭운동의 양식, 시간, 빈도,1일 반복횟수

81.근섬유의 종류

82.트레이닝의 종류

83.그립 법

84.바의 너비

85.근 수축 종류

86.규정포즈

87. 근수축의 형태

88. 등속성 운동에 대해

89. 운동 후 영양 섭취요령

90. 단백질 공급원

91. 근육 우선 법

 

실기시험 동작 

 

1. 파워클린

2. 바벨로잉

3. 레터럴 레이즈

4. 업라이트 로우

5. 런지

6. 벤트 오버 레터럴 레이즈

7. 컨센트레이션 컬 (서서)

8. 2번 포즈(여자)

9. 스쿼트

10. 덤벨 프레스

11. 벤트 오버 로우

12. 밀리터리프레스

13. 데드리프트

14. 클린

15. 1번 포즈

- 사이드 레터럴 레이즈

- 프런트 레이즈

- 벤트오버 레터럴 레이즈

- 프런트 런지

- 매트에서 할 수 있는 힙 운동

 

하이클린 두 번

벤트 오브 레터럴 레이즈

사이드 레터럴 레이즈

벤트오브 바벨 로우

덤벨 런지

 

파워클린(하이클린)

오버헤드익스텐션

벤트오버 로우

벤트 오버 래터럴 레이즈

 

1.벤트 오버 로우

2.파워 클린

3.사이드 레터럴 레이즈

4.스탠딩 덤벨 프레스

 

1. 데드리프트

2. 벤트오버 로우

3. 스텐딩 레터럴 레이즈

4. 벤트오버 레터럴 레이즈

 

벤트오버 바벨 로우

스내치

하이클린

벤트오버 바벨 로우

백 프레스

얼터네이트 덤벨 컬

헤머 컬

벤트오버 레터럴 레이즈