이소희 트레이너 1

1984년9월28일, 158cm, 44kg, 2014년 머슬마니아 피트니스 세계대회 여자 스포츠모델 2위

 

  

■한 발 서기로 예쁜 엉덩이 만드는 운동 

①오른쪽 허리에 손은 얹은 다음 왼쪽 무릎을 90도로 들어올린다. ②왼 손으로 왼쪽 다리 무릎을 잡고 골반이 스트레칭 되도록 왼쪽방향으로 90도 펼쳐준다. 이 때 고개는 반대 방향을 바라본다. ③오른쪽 다리를 든 상태로 천천히 다시 정면을 바라본다. ④그대로 상체를 숙이면서 왼손으로 왼쪽 발목을 잡아 다리를 뒤쪽으로 들어올린다. 서두르지 말고 천천히 엉덩이 아래, 중간 등에 자극이 오느 것을 느끼며 진행한다. 양쪽 번갈아가며 15회씩 3세트.