힘콩 딥바로 전신운동!!!
어시시스트 딥스
힘콩 딥바를 평행하게 나란히 놓고 발을 가볍게 딛고 딥스 동작해줍니다
딥스 초보자 분들께 추천하는 동작입니다
가장 일반적인 딥스 동작입니다
내로우 딥스
힘콩 딥바의 앞쪽부분을 좁게 위치 시킨 후
딥스동작을 해줍니다
와이드 딥스
힘콩 딥바를 양쪽을 넓게 벌리고 딥스 동작을 해줍니다
푸쉬업
푸쉬업 바 대용으로 쓸 수 있는 힘콩 딥바!
힘콩 딥바를 눞혀놓은 상태에서 푸쉬업을 해줍니다
파이크 푸쉬업
어깨에 더 많은 자극을 줄 수 있는 파이크 푸쉬업
인클라인 푸쉬업
가슴운동에 효과적인 인클라인 푸쉬업도 가능!
트라이셉스 익스텐션
무릎을 대고 삼두에 자극을 주는 운동입니다
인버티드 로우
등운동입니다.
등을 접는 연습을 하시며 자극을 줍니다
인버티드 로우 2
전 인버티드 로우와 그립을 달리했죠!
스텝
두개를 밑에 두고 뛰어넘으며 유산소운동을 해줍니다
점프 레그 터치
동작에 주의하며 천천히 해주세요~
브릿지
힙업에 좋은 브릿지!!!
런지
하체를 탄탄하게 만들어줄 런지!!!
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