팔을 매끄럽게 팔을 매끄럽게 팔의 뒷부분과 가슴 근육을 단련시킨다 공 쥐고 팔굽혀 펴기 1 무릎을 바닥에 대고 푸시업 자세를 취한다. 손바닥을 펴고 양손의 집게손가락과 엄지손가락을 서로 맞닿게 하여 다이아몬드 형태를 만들어서 볼을 감싸듯이 두 손으로 잡는다. 2 팔꿈치를 구부리며 볼 쪽으로 천천히 가슴.. 운동기능학 2008.10.10