섹시한 동작의 최신 댄스!!!
규칙적이지만 단조로운 피트니스와 격렬하면서도 예측불허인 힙합 댄스. 그 교집합에 나이키 록스타 워크아웃 힙합이 있다. 댄스는 뻣뻣 웨이브나 어울리는 나에겐 무리라고 설레발칠 일이 아니다. 중요한 것은 남의 시선이 아니라 나만의 리듬을 찾아 진정한 록스타가 되는 것이므로.
bootie boom
루틴의 마지막 단계에 해당하는 동작들로 온몸을 바운스하며 리듬을 느낀다.
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마치 날아오르듯 가슴을 앞으로 쭉 당기며 이동한다. 온몸의 근육을 스트레칭하는 느낌으로 최대한 펴주는 것이 중요하다. 춤을 출 때는 히프를 위아래로 움직이며 최대한 섹시한 느낌을 강조한다.
how to step
1 최대한 몸을 길게 펴 양팔을 넓게 벌린다. 골반을 밑으로 내리며 양 손을 가슴 앞으로 모아서 무릎을 다운시킨다.
2 오른발 무릎을 들어 올리며 양 손을 머리 위로 쭉 뻗는다. 다시 양 손을 가슴 앞으로 모으며 다운한다.
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일어나며 킥하는 동작으로 스쿼트 동작처럼 다리 전체 근육을 강화시킨다.
how to step
1 왼발을 뒤로 많이 디딘 상태에서 양 손을 가슴 앞에 모은다.
2 양 손을 옆구리에서 가슴으로 쳐올리며 오른발에 무게중심을 둔 다음 왼발로 킥한다.
3 오른발을 앞으로 내려놓으며 무게중심을 이동한다.
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복싱하듯 잽과 어퍼컷을 반복하는 동작으로 팔꿈치 위쪽 근육인 삼두근이 타이트해진다.
how to step
1 왼손으로 얼굴을 커버하고 오른손으로 짧고 강하게 두 번 잽 동작을 한다. 이때 다리는 왼쪽으로 투 스텝 안에 이동한다.
2 반대 방향으로 팔과 다리의 방향을 바꿔 1의 동작을 반복한다.