탄력있는 엉덩이! 무릎치기!!!

탄력있는 엉덩이! 무릎치기!!!

 

 

모두가 부러워하는 탄력 있는 엉덩이， 이 운과 함께라면 만들 수 있습니다.

조금 힘드니까 마음 단단히 먹고 시작하세요.

제가 옆으로 돌아서서 설명해 드리겠습니다.

다리를 높이 끌어당겨서 내 허리 높이까지 차올려주시면 되는데요.

처음에는 가볍게 조깅을 하다가 무릎을 높이 끌어올려 ２０번 정도 내 손바닥을 쳐주시면 됩니다.

확실하게 허벅지와 엉덩이를 뒤로 끌어당기듯이 차올리셔야 되는 것 잊지 마시고요.

그럼 동작을 이어서 해 볼게요.

조깅을 하다가 숨을 고르고 하나， 둘， 셋，넷， 다섯， 여섯， 일곱，여덟， 아홉， 열번.

하나， 둘， 셋， 넷， 다섯， 여섯， 일곱， 여덟， 아홉， 열.