가슴탄력 더해주는 운동!!!

가슴탄력 더해주는 운동!!!

 

 

일상생활 운동으로 멋진 몸매를 만들어보겠습니다.

오늘은 착시효과를 이용해 가슴을 업시켜 보이게 할 수 있는 동작을 알려드리겠습니다.

양쪽 다리는 어깨 너비로 벌리시고요.

양손은 덤벨을 들어 다리 옆에 놓아주시고요.

가슴은 위쪽을 향하도록 업시켜 주시고 그 상태에서 가슴에 힘을 주면서 쭉 올려줍니다.

다음 덤벨을 돌려 팔꿈치를 내리고 가슴을 세우면서 다시 수축시켜주고 내려줍니다.

호흡은 내뱉으면서 올려주고 다시 들이마시면서 내려가고 내뱉으면서 다시 한번 가슴에 자극을 느끼게 해 주시고요.

천천히 떨어지시면 되는데요.

이때도 역시 동작을 할 때는 그냥 동작만 따라하는 것이 아니라 내가 어디 부위의 근육 운동을 하는지 인지하시면서 따라하시는 게 좋습니다.

오늘은 가슴운동이고요.

지금 바로 한번 따라해 보세요.