골반을 풀어주는 박쥐자세!!!

골반을 풀어주는 박쥐자세!!!

 

 

-박쥐자세(Histapadasana)-

박쥐자세는 간과 관계있는 기혈을 자극한다. 간과 관계있는 기혈은 주로 허벅지 안쪽 선에 몰려있다. 박쥐자세에서 중요한 포인트는 다리를 힘껏 뻗는 것이다. 허벅지의 안쪽을 자극하면 우선 혈액순환이 잘되기 때문에 무릎-허리의 관절의 활동성이 증가한다.

특히 삐뚤어진 골반을 바로잡는데도 효과가 탁월해서 생리불순이나 불임증에 좋으며 자연분만을 돕는 효과가 있다.

1. 다리를 벌려 허리를 세워 앉는다. 발끝을 몸 쪽으로 강하게 세워 당긴다.

2. 양손으로 바닥을 짚는다. 아킬레스건이 팽팽해지도록 발끝을 당긴 상태를 유지하며, 숨을 내쉬며 걸음마를 하듯 손을 천천히 앞으로 옮기며 앞으로 몸을 숙인다.

3. 팔꿈치가 바닥에 닿으면 등을 곧게 펴고 시선은 바닥을 바라보며 손바닥과 팔꿈치로 지그시 바닥을 밀어내며 치골을 바닥 쪽으로 굴린다.