날씬한 각선미를 위한 하체다이어트 운동과 방법에!!!

날씬한 각선미를 위한 하체다이어트 운동과 방법에!!!

 

 

 

 

날씬한 각선미를 위한 하체다이어트 운동과 방법에 대해 알아볼까해요~

하체다이어트운동 방법과 같은 경우는 집에서.. 사무실에서 충분히 따라해

볼 수 있으니까요~ 이를 참고하시고 직접 따라해보셔서..

하체 다이어트에 큰 도움을 받으시길 바랍니다.

하체다이어트 운동법!

하체를 날씬하게 만들기 위한 하체스트레칭방법, 사무실에서도 해볼 수 있는

의자에 앉아서 하는 하체운동법, 가장 기본적이면서도 최고의 효과를

내주는 하체운동방법.. 이렇게 세가지 방법을 동영상과 사진을 통해

배워보도록 하겠습니다.

하체다이어트 스트레칭법

하체가 유난히 통통하신 분들은.. 하체의 혈액순환이 좋지 않기 때문입니다.

이럴때 특효약이 바로 스트레칭이에요~ 스트레칭을 통해 골반을 교정하고,

안쓰는 근육들을 풀어주면 혈액순환이 활성화되어 하체다이어트에 큰 도움을

받으실수 있습니다.

먼저 한쪽다리는 앞으로 접고 다른쪽 다리는 뒤로 접어

바닥에 앉아 줍니다.

그대로 두 손을 앞으로 뻗어 바닥에 붙여 몸을 앞으로

숙여줍니다. 몸 전체를 최대한 바닥으로 밀착시켜

하체스트레칭 효과를 높여줍니다.

다리의 방향을 바꿔 반복해주세요~

하체다이어트 의자운동법

이 운동법은 의자에 앉아서 할 수 있는 운동법으로서..

집에서나.. 사무실에서나 틈틈히 해볼 수 있는 하체 다이어트운동법입니다.

의자에 앉아서 두 팔걸이를 단단히 잡아준 후

한쪽 다리만 들어 앞으로 뻗어줍니다.

앞으로 뻗은 다리를 원을 그리듯이 5회에서 10회정도

돌려줍니다.

반대쪽 다리도 마찬가지로 동작을 취해주세요~

하체다이어트 기본정석운동법

하체운동법 중.. 가장 기본적이면서도 높은 효과를 자랑하는 운동법입니다.

하체다이어트에 있어 절대 빠질 수 없는 운동법이죠~

일단 허리에 두손을 올리고 두 발을 붙여 똑바로 서줍니다.

똑바로 선 상태에서 마치 앞으로 달려나가듯 한쪽다리를

앞쪽으로 접어줍니다. 이때.. 뒤쪽다리의 무릎이 바닥에

닿을 만큼 다리를 접어줍니다.

뒤쪽 발은 그대로 붙이고 있는 상태에서 원래의 자세로 돌아와

준 후.. 다른쪽 다리를 앞으로 접어 구부려 줍니다.

20회정도 반복해주세요~ㅁ