러브 핸들을 없애라!!!

러브 핸들을 없애라!!!

 

 

 

 

트레이너 정아름과 함께하는 코스모 운동 프로젝트 두 번째는 '밸런타인데이를 위한 섹시 보디 만들기' 편이다. 멋진 몸매로 자신감을 찾아 남친과 잊지못할 추억을 만들어 볼 것.

날씬한 허리와 섹시한 하체 만들기

엉덩이 라인과 대비되게 쏙 들어간 허리는 여성스러움을 부각시키는 신체 부위 중 하나다. S라인은 고사하고 허리가 있는지 없는지 알 수 없는 통짜 몸매가 고민이라면 이 동작을 반복해보시길. 정아름은 이 동작이 날씬한 허리선은 물론 섹시한 하체를 만드는 데 도움이 된다고 조언한다.

1.양발을 어깨너비로 벌리고 선 다음 한 발을 크게 앞으로 내딛는다. 이때 양팔은 앞으로 쭉 뻗어 손바닥을 마주 댄다.

2.무릎이 90도가 되도록 앉으면서 앞으로 내민 다리 쪽 방향으로 몸을 비튼다. 이때 골반이 틀어지지 않도록 주의할 것. 이 동작을 1분간 반복하는 것을 1세트로 5세트 실시하고 양 방향 모두 동일하게 운동한다.

브래지어 밑 군살 없애기

남친이 브래지어 호크를 찾다 밴드 밑으로 삐죽 튀어나온 살을 보고 흠칫 놀랄 때처럼 무안한 순간이 또 있을까? 하지만 걱정하진 말자. 수건 하나만 있으면 브래지어 밑 군살을 제거할 수 있으니 말이다.

1.무릎을 살짝 구부리고 상체를 숙인 뒤, 양팔을 아래로 늘어뜨린다. 수건을 길게 접어 양쪽 끝을 잡고 팽팽하게 당긴다.

2.호흡을 들이마시고 내뱉으면서 수건을 무릎에서 배꼽 방향으로 당긴다. 이때 팔이 벌어지지 않게 주의하고 동작을 1분간 반복한다.

탄력 있는 엉덩이 만들기

빵빵한 엉덩이가 섹시한 여자의 필수 조건이 된 요즘, 축 처지고 탄력 없는 엉덩이로 그를 달아오르게 하기란 역부족이다. 짧은 시간 안에 섹시한 뒤태를 완성하고 싶다면 스�이 정답.

1.양발은 골반 너비로 벌리고 양팔은 가슴 위로 팔짱을 낀 채 호흡을 들이마시고 내쉬면서 풀 스의 반절만 앉았다 일어서는 반동 스 동작을 빠르게 10회 반복한다.

2.발뒤꿈치에 중심을 싣고 무릎과 바닥이 직각이 되도록 깊게 앉는 풀 스 동작을 5회 반복한다. 1과 2를 이어서 1분간 운동하고

1세트씩 총 5세트 한다.

슬림한 팔뚝 만들기

밸런타인데이에 섹시해 보이려면 두꺼운 옷보다 노출 있는 의상을 선택하게 되는 것이 사실. 이럴 때 덜렁거리는 팔뚝의 군살은 보기 싫은 눈엣가시와 같다. 다음 동작은 어깨 뒤쪽과 팔뚝의 사용하지 않는 근육을 자극해 덕지덕지 붙은 군살을 없애주는 효과가 있다.

1.한쪽 손과 양 무릎을 바닥에 대고 엎드린 자세를 취한다. 다른 한 손은 주먹을 쥐고 팔을 구부려 지지하고 있는 팔의 팔꿈치와 겹쳐지도록 깊게 집어넣는다.

2.주먹을 쥔 쪽의 팔꿈치를 하늘을 찌르듯이 빠르게 들어 올렸다 1의 자리로 되돌아오는 동작을 1분간 반복한다. 양 방향을 동일하게 1분씩 운동하는 것을 1세트로 총 5세트 실시한다.

러브 핸들 제거하기

팬티 위로 툭 튀어나온 러브 핸들은 남친과의 거사를 앞두고 자신감을 잃게 만든다.신진대사가 원활하지 않아 생기는 러브 핸들은 운동을 해도 잘 빠지지 않는 부위 중 하나. 허리도 엉덩이도 아닌 애매한 곳에 자리 잡은 지방을 태우고 싶다면 다음 동작을 따라 할 것.

1.양발을 어깨너비로 벌리고 서서 가슴 위로 팔짱을 낀 다음 오른쪽 발 앞꿈치를 바닥에 대고 무릎을 살짝 구부린다.

2.호흡을 들이마시고 내쉬면서 오른쪽 팔꿈치와 무릎이 닿을 정도로 옆구리를 늘렸다 편다. 이 동작을 1분간 반복하고 양 방향 모두 동일하게 실시한다.