무거운 어깨 가볍게 만들기, 레이양!!!

무거운 어깨 가볍게 만들기, 레이양!!!

 

 

[헤럴드POP=김현민기자]무거운 어깨 가볍게 만들기

지난해 10월, 온 스타일의 '더 바디쇼 2'에 출연한 레이양은 자신만의 어깨 운동법을 소개했다.

이날 방송에서 헬스 트레이너 레이양은 '청순가련 어깨 라인 만드는 리얼타임 운동법'을 소개했다.

청순가련한 어깨 라인을 만들려면 먼저 레벨1로 '짐볼 암 풀 다운' 운동을 시작해야 한다.

이 운동은 덤벨을 잡고 짐볼 위에 누운 채 시작하며, 엉덩이를 아래로 내리면서 팔을 위로 들어 올려 푸쉬 업을 해주는 것이 중요하다. 아래로 내렸던 엉덩이를 다시 뒤로 들어 올리면서 전신에 힘이 들어가 어깨 라인 만들기에도 도움이 된다.

사진:레이양더바디쇼

이어 레벨2 동작은 '짐볼 슈퍼맨'이다. 이 동작에서는 짐볼에 엎드려 팔을 쭉 펴고, 슈퍼맨처럼 팔을 위로 올렸다 내렸다를 반복한다. 특히 팔을 올릴 때는 귀쪽까지 높게 들어올려야 운동 효과가 높다.

레벨3 동작은 체어 프레스다. 덤벨을 잡고 짐볼에 앉은 채 양팔을 가슴 쪽으로 올린 후 다시 위로 쭉 뻗는다. 팔을 무릎으로 내린 다음 다시 같은 동작을 여러 번 반복하면 어깨 라인 만들기에 도움이 된다.

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