발레와 함께 하는 필라테스 운동법
By. 파이베트 구민승기자, 조현아 강사
요즘 필라테스의 경우에도 다른 운동들과 결합된 운동법도 생겨나기 시작하고 있다!
그 중에서도 발레 필라테스는 최근 들어서 엄청난 인기를 얻고 있는 필라테스 종류 중 하나다!
그렇다면...!!
지금부터 발레 필라테스에 대해서 알아보러~~~
STEP 1. Kick
다리는 1번 포지션, 팔은 동그랗게 만들어줍니다! 엉덩이에 힘을 꽉주고 키가 커지는 느낌으로 몸통을 바르게 세워 줍니다
STEP 2. Devant
발끝은 포인 상태로 다리를 얼굴 앞으로 차올립니다! 이때 반대쪽 다리는 최대한 고정시켜주며 몸통이 흔들리지 않도록 복부와 허리에 힘을 줍니다
STEP 3. Side
다음은 다리를 얼굴 옆으로 차올립니다. 골반이 옆으로 빠지지 않도록 들어올릴수 있는 범위내에서 동작을 실시합니다!
STEP 4. Back
마지막은 다리를 뒤로 차올립니다. 허리가 과하게 꺾이지 않도록 주의해주세요
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