조상현 입력 2020.05.30.
매트 위에 바르게 서준다.
슬로우 버피 동작을 20회씩 3세트 수행해 준다.
일어날 때 스쿼트 하는 느낌으로 일어나준다.
편하게 자리에 앉아 숨을 크게 마셨다가 뱉어준다.
등은 곧게 펴고 양발을 붙여주며 개구리 자세를 취해준다.
해당 자세에서 상체를 뒤로 젖히며 그대로 앉아준다.
척추는 곧게 펴준 상태에서 엉덩이만 앞뒤로 움직여 준다.
아기 자세를 취하며 동작을 마무리한다.
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