health

칼슘 보충해 주는 만들기 쉬운 멸치요리 7가지 요즘 저는 운동부족으로 인해 계단 오르내릴 때 힘들고 등산 갈 때 남들보다 뒤쳐져서 가고 오래 걸으면 지끈거리는 관절..휴~ 저도 나이를 먹어가니 작년 다르고 올해 다르네요..이거 골다골증 오는건 아닌지~ 더 나이 먹기전에 몸관리 식생활 관리를 해..

밥으로 만든 핫도그!!! 재료; 밥, 파프리카(없으면 당근이나 오이, 파 등등), 천원짜리 소세지, 계란, 빵가루, 소금, 참기름 약간씩 쓰고 남은 빵가루(없으면 계란 묻히지 말고 그냥 밥만 튀겨도 맛있어요)를 준비해 놓고, 소금 약간 넣어 계란을 풀어요. 파슬리 가루 조금 넣었어요. 없으면 통과~~ 소세지..

백악관의 음식 - 연어감자크로켓!!! 재료 굽거나 찐 연어 - 170g (잘게잘게 찢어 주셔요) 달걀 - 2개 삶아서 으깬 감자 - 2cups 양파 - 반개~1개 (작게 썰어주세요) 마늘 - 5 (다진상태입니다) 소금, 후추 - 약간씩 밀가루 - 6큰술 카놀라유 1. 큰 볼에 밀가루를 제외한 모든 재료를 넣고 섞어주세요 2. 밀가루를 넣..

식빵속에 무엇이 들어있을까? (든든한 식사대용) 재료: 식빵 (썰지 않은 상태의 통으로 된 식빵). 닭가슴살1조각. 브로콜리 데친거(한주먹정도). 양송이버섯3개.양파1/3개. 크림스프 40g. 소금. 후추. 우유. 다진마늘. =>> 저의 계량은 밥수저 1수저가 1T고요...종이컵 1컵이 1컵입니다~ ( 밥수저로 깍아서 ..

건강에 좋은 웰빙아이스크림 만들기!!! 시중에 파는 아이스크림, 맛있는 것이 참으로 많습니다. 아이스크림 전문점까지 포함하면 종류가 어마어마 합니다. 보기만해도 먹은직스러운 것이 군침이 꿀꺽 넘어가지요. 맛도 정말 다양합니다. 딸기맛, 메론맛, 초코맛, 요거트맛 등등 먹고 싶은 거 내맘대로 ..

닭가슴살과 현미쌀이 맞나면!!! 다이어트에 유행하는 식품이 닭가슴살 아닐까요?? 닭가슴살은 단백질이 풍부하여... 다이어트 중에 운동하시는 분들에게 근육의 양을 늘려주는 좋은 식품입니다... (**근육의 양이 늘어나야 지방을 잘태울수 있다고 알고 있습니다..) 다이어트에 성공하신 분들의 식단표..

감기야 물러거라~ 배중탕 나가신다!!! 오늘 저녁 퇴근길에 내린 가을비에 기온이 뚝 떨어진것 같아요...(바람도 너무 세게불어요..) 환절기에 감기 걸리신분 계신가요?? 전 목감기에 걸렸어요...(다행히 체력이 좋아서 심하진 않아요^^) 환절기 감기 걸리신 분들을 위해 배중탕을 소개하겠습니다. 천연감..

밤베이컨말이!!! 가을이 깊어지고 있습니다. 가을 바람이 휘몰아치면 낙엽은 우수수 떨어지고 상념 또한 깊어지게 되네요. 깊어가는 계절에 고소한 맛이 깊은 밤베이컨말이를 소개합니다. 재료 준비도 간단하고 요리법 또한 간결하기에 누구나 쉽게 요리해서 즐길 수 있답니다. 깍지않은 밤을 구입한..

밤베이컨말이!!! 가을이 깊어지고 있습니다. 가을 바람이 휘몰아치면 낙엽은 우수수 떨어지고 상념 또한 깊어지게 되네요. 깊어가는 계절에 고소한 맛이 깊은 밤베이컨말이를 소개합니다. 재료 준비도 간단하고 요리법 또한 간결하기에 누구나 쉽게 요리해서 즐길 수 있답니다. 깍지않은 밤을 구입한..

감자고로케 & 에그샌드위치!!! 감자도 트럭이 와서 세일하길래 잔뜩~~ 식빵도 행사하길래 큰 사이즈로 들고 왔는데 도당체 해먹을 시간도 없고... 이래저래 미루다가 이대로 두면 감자엔 싹이 나고... 잎이 나고... 하나둘셋~~!! 할 것 같아 함께 해치울 간식거리를 만들었네요. 감자는 소금 약간 넣고 삶은..