골반을 들어올려 힙과 허벅지를 조이는 운종입니다.
일명 '교각 만들기!'
TV보거나 침대에 누워 책 볼때 틈나는대로 이 자세를 취해보세요^^
힙이 모아지로 뒤태가 예뻐진답니다. ^___^
* 대한 필라테스 협회 이남이 강사님이 수고해주셨습니다.
* 보시고 와우 한 표와 히트 남기시는 알흠다운 넷 문화를!!
출처 : 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁
글쓴이 : ┗▶셀러오 원글보기
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