남자가 살이 더 쉽게 빠지는 이유!!!

 

남자가 살이 더 쉽게 빠지는 이유!!!

 

남자와 여자가 다이어트시 감량되는 시기가 틀려지는

가장 중요한 요인은 역시 근육량의 차이입니다.  즉 남성호른몬 테스토스테론을 무시할 수 없죠!

이쯤되면 다이어트를 어떻게해야 좀 더 현명하게 할 수 있을지 감이 잡히시죠?

 

그럼 다이어트시 여성은 어떠한 방법론을 선택해야 하는지 차근 차근 풀어나가도록 해보겠습니다. ^^

 

 

  풍만한 몸매의 비음 섞인 허스키 보이스의 마를린 먼로가 세상을 풍미하던 시대는 지났습니다.

  깡마른 몸매와 지적인 분위기의 오드리 햅번이 세상을 풍미하던 시대도 지났죠.

 

  이제는 운동으로 다져진 건강하고 탄력있는 몸매의

  안젤리나 졸리와 같은 굴곡이 살아 있는 몸매가 대세!!

 

  유산소 운동에 목을 매는 대부분의 여성들에게 어떤 몸매를 위해 운동을 하느냐 물어보면

  대부분 이들의 원하는 몸매는 연예인을 예로하면 이효리, 전지현 등의 몸매죠!       

  유행에 기인하여 이렇게 운동으로 탄력이 생긴 굴곡있는 몸매를 원하는 경향도 없잖아 있긴하죠.

  그런데 문제는 이들이 원하는 몸매는 단순히 유산소 운동으로만으로는 다가서기 힘든 몸입니다.

 

  왜? 여성들은 이토록 유산소 운동밖에 하지 않는 것일까요?

 

 

  넓은 어깨, 굵은 팔뚝, 갈라져 있는 종아리 근육.

  남성들이 생각하기에는 너무나도 멋지고 꿈에 그리던 모습입니다 ㅋㅋ

  하지만 여성들이 생각하기에는 너무나도 끔찍한 꿈에 나타날까 무서운 모습이죠 ㅡㅡ;

  

 

  여성들은 대부분 생각합니다.

  웨이트 트레이닝을 하면 모두가 이와 같이 된다고..

 

  그러나 이는 사실상 오해입니다.

  단단한 골격과 근육, 덥수룩한 수염, 굵은 목소리..

  남성을 여성과 뚜렷하게 구분해주는 이 차이의 비밀은

  주로 고환에서 형성되는 테스토스테론이라는 이 호르몬에서 기인합니다.

  즉 아예 없는 것은 아니지만 여성에게 있어 이 호르몬의 수치는 사실상 미비하고

  남성들과 같은 근육을 형성하기에는 너무나도 턱 없는 수치라는 것이죠.

 

그럼 TV 속 여성 보디빌더는 뭐에요?

 가끔 이런 질문을 하는 사람이 있는데..

  그럼 나는 이렇게 되묻고 싶습니다. 

 

웨이트를 하는 주위 남성 중, TV속 남성 보디 빌더와 같은 몸을 가진 사람 봤어요?

  그렇습니다. 그들은 전문가들입니다.

  전문적으로 식이요법을 하고, 전문적으로 운동을 전공으로 하는 사람들입니다.

  더군다나 여성의 경우 일반인이 상상할 수 없을 정도의 강도 높은 운동과

  혹자는 남성 호르몬을 신체에 투입시키기까지 한다고들 합니다.. 무시무시..

 

  당신의 몸은 TV 속 여성 보디 빌더와 같은 몸을 만들 수 없다. 라고 생각해도 과언이 아닙니다. 

 

 

  * 여성은 신체 구조상 체지방 함유량이 남성보다 높습니다.

   (실 예로 추위에 여성이 남성보다 강합니다.

    아무것도 모르고 겉 옷 벗어주는 남성... 불쌍하지 않나요?)

 

  * 근육은 사이즈가 지방에 비해 작지만 밀도가 높아 무게가 많이 나갑니다.

    그렇기 때문에 웨이트 트레이닝은 드라마틱한 체중 감량을 보장하지는 않습니다.

    하지만 몸매를 아름답게 가꿔주는데는 탁월한 효과가 있습니다.

    자고로 들어가야할 곳이 들어가고 나와야할 곳이 나와야 아름다운 몸매라고 할 수 있죠.

    옷을 입었을 때 맵시가 사느냐 안 사느냐는 바로 이 차이입니다.

    웨이트 트레이닝은 들어가야할 곳과 나와야할 곳을 만들어낼 수 있는 최고의 운동입니다.

 

  * 웨이트 트레이닝은 골 밀도를 높여 여성들의 전유물인 골다골증을 예방할 수 있습니다.

 

  * 여성의 꿈 노화 방지 효과를 이룰 수 있습니다.

    평균 70세 노인들에게 일주일에 2회 정도의 평범한 근력 운동을 시키자

    근육 세포가 30대로 돌아온 말 그대로 회춘을 한 보고가 있죠.

    이처럼 피부와 다르게 근육은 어떻게 훈련하느냐에 따라 나이를 극복할 수 있는

    유용한 도구인것입니다. 

 

 

  신체내에서 우리가 섭취한 에너지의 대사과정을 잠시 살펴본다면,

  첫째로 섭취한 탄수화물에서 얻는 단순당을 가장 쉽게 사용을 합니다.

  그리고 신체의 모든 기관은 앞다투어 단순당을 우선적으로 사용하려 하죠.

  특히나 뇌 같은 경우 단순당이 아니면 사용하려 들지도 않을 정도로

  이 단순당에 대한 인기는 꽤나 높습니다.

 

  그런데 이 단순당이 부족하게 될 시 근육에게 에너지를 공급해주는 대체 에너지원이 있습니다.

  바로 이름하야 '지방'

  체중 감량을 원할 시 근육을 사용하는 운동을 반드시 해야 하는 이유가 여기에 있습니다.

  그런데 만약 체내에 근육 함유량이 많다면?

 

  불이 활활 타오르는 화로에 나무를 던져 보세요. 순식간에 나무는 잿더미로 변해버립니다.

  반대로 성냥깨비에 붙은 불로 나무를 태우려 해보세요. 어느 세월에 다 태우겠습니까?ㅡㅡ;;

 

  지방 또한 이와 다를바 없습니다.

  다이어트의 목표는 단순한 체중 감량이 아닌 체지방의 감소입니다.

  이를 위해서는 지방을 순식간에 대사화 시켜버릴 근육이 필요합니다.

 

  그런데 왜 매일 같이 러닝머신에서 세월을 낭비하고 있을까요??

 

  S라인의 꿈... 로망이 아닌 노망으로 끝나버릴 수도 있습니다. ㅡㅡ;;

  부디 생각을 바꾸시고 지금부터라도 웨이트를 시작해보는건 어떨까요? ^^

  

다이어트의 시작은 지식으로부터 시작한다고 봐도 과언이 아닙니다.

제대로 알고 시작하는 것이 우선이죠 ^^