생활속 간단운동습관 10가지!!!

 

생활속 간단운동습관 10가지!!!

(1) 마트에서 장 볼때 응용가능한 운동법

 

▲ 꼭 번갈아가며 양손 다 해주셔야해요~ 아님 짝짝이팔^^;

(2) 카트를 밀때는 푸시업 응용 동작으로 가슴쪽으로 당겼다/앞으로 쭉~ 밀었다를 30분하면 78칼로리가
소모된다고 해요^^;

(3) 소파에 앉아  TV볼때 응용가능한 운동법

 

▲ 요건 정말 효과 최고에요~ 똥꼬에 힘 꽉~ 주는거 잊지마시고욘~ 10회씩 복식호흡하면서 10번정도하면
아랫배가 쏘옥~ 쏘옥~ 킹왕짱 운동법이에요^^;

(4) 조금더 빠르고 높은 효과를 보고싶으시다구여? 그럼 두꺼운책을 3~4권 포개어놓고, 그위를 한발씩 올라갔다
내려갔다(스테퍼 흉내) 30분만 해보세요~ 135칼로리가 소모된다지요^^?

(5) 설거지  하면서 응용가능한 운동법

 

(6) 버스/지하철/사람 기다릴때도 그냥 멍~하니 서 있지말고, 응용해보세요^^;
지루하지도 않고.. 하체도 단단해지니 1석2조^^?

(7) 쇼핑  즐기면서 응용가능한 운동법

 

(8) 내용물이 흔들기엔 불안하다면? 위로 들었다/내렸다를 반복해보세요~
팔은 직각으로 ㄴ자형으로 굽혔다/폈다~ 가는 팔뚝과 가슴모으기에 효과가 있답니다^^a

(9) 청소기  돌리면서 응용가능한 운동법

▲ 뒤를 조심하면서 걸어요~ 뒤로 오른발/왼발을 뗀다음 > 제자리에서 오른발/왼발을 딪는 스텝을 반복하면
땀이 더 많이나요~

(10) 청소기 대신 걸레질을 할때는 음악을 크~~~~게 틀어놓고 흥얼흥얼 노래를 따라부르며 해보세요!
사실 걸레질 힘들잖아요~ 노래따라부르면서 하다보면 금새 온 방이 깨끗해져있다능^^;
걸레질할때 팔을 크게크게~ 넓게넓게~ 휙휙 젓듯이 닦아보세요~ 팔운동 킹왕짱!!!!!!!!!

이외에도 이불(손)빨래만큼 운동효과 높은 집안일도 없을께요~ 약300칼로리가 넘게 빠진다죠^^? 냐하하하~