내몸에 숨어있는 1kg을 찾아라!!!

[Bible tip - 체지방에 대해 알자! _1]

운동과 식이요법을 열심히 했는데....겨우 1kg 밖에 안빠졌다고 슬퍼하는 분들이 많더라구요. 
그 분들께 용기를 주는 포스팅이 되겠습니다.^^

예전에는 살을 뺀다는 것이 체중을 줄인다는 의미로 통용되었지만 요즘은 '체지방'을 줄이는 의미로 누구나 이해하고 있습니다. 10년 전 카페를 열었을 때만 해도 그걸 이해시키는게 참 힘들었었죠.^^ 요즘은 방송이며, 기사며, 각종 포스팅에서 연일 체지방을 줄이자고 외치고 있으니 문명과 단절되어있는 분이 아니라면 살빼기가 체지방을 줄이는 것이라고 다들 알고 계실꺼에요.^^(일반적으로)

지방세포입니다.


(이미지 출처 : 넥서스출판사 인체의 신비)

이렇듯 동글동글한 평범한 세포입니다.

순수한 지방(기름)은 1kg에 9,000kcal 의 열량을 냅니다.
그러나 체지방 즉, 몸 속에 있는 지방의 경우 그 속에 수분, 세포물질 등 각종 불순물들이 들어있기에
체지방 1kg = 7,700kcal 의 열량을 낸다고 말하죠. (밥 1공기 = 약 300kcal)

이 놈의 해부도를 보면 이렇답니다.


(이미지 출처 : 알 수 없음 - 제보해주셔용)

일반 세포와 달리 이렇게 기름 주머니가 달려있는 아주 독특한 모양입니다.
그림에도 나와 있듯, 지방세포는 싸이즈가 풍선처럼 부풀어오른다고 하죠?

이 지방세포들이 모여 1kg 이 되었다고 칩시다.

아래와 같습니다. 작은 덩치의 남자 주먹 2개보다 큰...부피인 것이죠.


이 지방 세포는 제가 직접 모형상에서 십만원돈 넘게 주고 산 것이랍니다. ㅠ.ㅠ
근육덩어리와 비교한 사진은 담에 포스팅할께요 ^^

여튼 이것이 지방 1kg 의 싸이즈입니다.

제대로 빼는 다이어트는 체지방을 빼는 다이어트!
겨우 1kg 빠졌다고 무시할 일이 아니죠?

[오늘의 미션 다이어트 동영상 - 체지방을 태우는 하이로우!]

저번주 "1평 공간에서 유산소운동" 그 2번 째 편으로 하이로우 기초동작 下편 입니다.

기초 동작들을 잘~~~ 익히셔야 앞으로의 운동을 잘 따라하실 수 있답니다. 잘 아시는 대로 유산소운동이 제 효과를 보려면 20분 이상은 따라해주시는거죠. 1,2편 배우기 버전을 따라하는 것만으로도 충분한 유산소 운동이 된답니다.^^ 

워밍업으로 이용하셔도 좋고, 근력운동이나 순환운동 후 유산소 운동으로 활용하셔도 좋고, 틈나는대로의 틈새운동으로 시원하게 활용하셔도 좋아요^^

우측 모서리를 누르면 전체화면으로~ Esc를 누르면 다시 작은 동영상창으로 바껴요^^