복부 근력 운동!!!

복부 근력 운동!!!

 

 

오늘은 만인의 로망인 식스팩을 만들 수 있는 복부운동을 알려드리겠습니다.

먼저 자리에 눕겠습니다.

양손과 양쪽 다리를 쭉 뻗어 바닥에서 ５ｃｍ 정도 띄워 주세요.

그럼 복부에 긴장감이 느껴지시는 거 느끼실 거예요.

그 상태에서 오른손과 왼쪽 다리를 쭉 들어 교차시키고 반대도 같게 따라해 줍니다.

이때 호흡 내뱉고 올려주고 들이마시면서 떨어뜨리시고요.

주의할 점은 올렸다가 내리는 순간에 허리가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하셔야 합니다.

한 번 할 때마다 ２０개 이상 한다고 생각하시고요.

중간마다 쉬어가면서 １００개 이상 따라해 보세요.