전신 유산소 운동!!!

전신 유산소 운동!!!

 

 

 

짧은 시간에 최고의 운동효과를 볼 수있는 유산소 암워킹을 보여드리겠습니다.

먼저 양쪽다리를 어깨 넓이보다 넓게 벌리시고요.

양손은 바닥에 대고 교차하면서 천천히 내려가시면 됩니다.

정점은 어깨부터 엉덩이가 수평이 될 때까지 그리고 다리는 쭉 뻗어주실 때 내려오시고요.

다 내려오셨으면 다시 제자리로 돌아갑니다.

호흡은 들이마시면서 내려가고.

내뱉으면서 올라오시면 됩니다.

한 번 할 때마다 １분씩 쉬지 않고 따라하시면서 ５세트 이상 반복하시면요， 근육량을 올려주면서 체지방을 다운시킬 수 있는 최고의 운동효과입니다.

지금 바로 따라해 보세요.