하복부 강화하는 커플운동!!!

하복부 강화하는 커플운동!!!

 

 

 

오늘은 함께 운동하는 사람과 아주 사이가 좋아지는 복부운동을 알려드리겠습니다.

먼저 매트에 눕겠습니다.

매트에 서로 누운 상태에서 어깨에 목을 대주세요.

양손은 바닥에 대주고 천천히 다리를 들어올립니다.

천천히 내려주시고요.

다시 아랫배에 힘을 주면서 쭉 올려주세요.

목을 상대방 어깨에 대는 이유는 목을 듦으로써 윗배까지 자극을 느낄 수 있고요.

목이 아프신 분들에게 아주 효과적입니다.

내릴 때는 허리가 바닥에서 떨어지지 않도록 천천히 내려주세요.

다시 아랫배에 힘을 주며 올려줍니다.

이때 한 가지 더 포인트는 허리가 들리기 직전까지만 내려주세요.

그럼 이어서 동작 보여드리겠습니다.