다리 앞뒤 동시에 강화!!!
먼저 서로 마주보고 양 어깨에 손을 올려주세요.
올리고 다리는 모은 상태에서 다리에 힘을 주며 천천히 내려옵니다.
이때 허리가 구부러지지 않도록 주의하시고요.
올라오세요.
이 상태에서 다리를 쭉 뻗어주고 반대도 동일하게 반복합니다.
다리 앞쪽에 힘을 주면서 천천히 내려가고 올라오고.
다리를 쭉 뻗어주고.
뻗어주는 순간에 고관절이 흔들리지 않도록 주의해 주세요.
이어서 동작 보여드릴게요.
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