탄력적인 하체 만들기!!!

탄력적인 하체 만들기!!!

 

 

 

오늘은 집에서도 강도높게 다리운동을 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

먼저 한 사람은 바닥에 누워주시고요.

바닥에 누운 사람은 다리를 쭉 펴 들어주세요.

반대편 사람은 다리 누워 있는 사람 발바닥에 몸통을 두고 천천히 다리에 힘을 주며 내려갑니다.

다리에 힘을 주며 올려주시고요.

천천히 누워 있는 사람은 다리 전면에 힘을 주면서 내려갔다 엉덩이에 힘을 주며 올려줍니다.

호흡 내뱉으면서 내려가고 들이마시면서 올라옵니다.

교대로 한번 보여드릴게요.