하체·어깨 강화!!!

하체·어깨 강화!!!

 

 

 

이번 주는 가족, 친구들과 함께할 수 있는 커플 트레이닝을 배워보겠습니다.

오늘은 유형석 코치와 함께 하겠습니다.

먼저 등을 서로 맞대고 다리를 몸통보다 앞쪽으로 둔 상태에서 양손을 앞으로 나란히 해주세요.

이때 다리에 힘을 주며 천천히 내려갑니다.

다리의 긴장감 유지하면서 양손을 머리 위로 올려주시고요.

천천히 다시 일어납니다.

무릎이 과도하게 엄지발가락보다 나오지 않도록 천천히 떨어지고 다시 올라옵니다.

이 커플 트레이닝은 초보자들도 쉽게 따라할 수 있으니까 꼭 기억해뒀다 따라해 보세요.