더부룩 소화불량 완화!!!

더부룩 소화불량 완화!!!

 

 

 

소화불량으로 고생하시는 분들 오늘의 운동을 주목해 주세요.

소화불량을 해소하는 운동입니다.

수건과 의자를 준비해 주시고요.

다리 한쪽을 의자 위로 올려서 골반과 하체 전체를 고정해 줍니다.

수건은 가슴 앞쪽으로 팽팽하게 당겨주시고요.

호흡 들이마시고 내쉬는 호흡에 그대로 상체를 비틀어서 내 복부가 마치 레나 행주라고 생각하고 완전히 쥐어짜주세요.

다시 한 번 상체 정면， 비틀기， 트위트 동작을 계속해서 １０회에서 １５회 정도 반복을 해 주시는데요.

이렇게 비틀어서 복부가 완전히 트위트되는 동작은 노폐물 배출과 함께 소화불량을 해소하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

다시 한 번 호을 들이마시고 내쉬는 호흡에 완전히 비틀어주셔야 된다는 것 잊지 마세요.