수영을 하면 좋은사람은? 또 수영을 하면 안되는 사람은 어떤사람이 있을까요?

수영을 하면 좋은사람은? 또 수영을 하면 안되는 사람은 어떤사람이 있을까요?

수영에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

수영이 체력증진과 다이어트에 탁월한 효과가 있는거는 많은분들이 아실거예요~

운동중에서도 칼로리 소모가 높아 1시간을 운동한다고 가정했을 때 걷기는 300칼로리

자전거타기는 360칼로리가 소모되는데 수영은 720칼로리가 소모됩니다.

또한 신체의 모든 근육을 사용할 수 있는 전신 운동이면서 유산소 운동이기 때문에 다이어트에 그만입니다.

수영은 영법마다 쓰는 근육이나 자세가 달라 다이어트에도 다른 효과를 내는데요~

'자유형'은 전신의 몸매를 균형있게 해주는 데 도움이 되며,'배영'은 등살을 빼고 싶은 사람과 어깨가 자주 뭉치는 사람에게좋습니다.

'평형'은 하체 비만인 사람에게 추천되며, '접영'은 복부비반인 사람과 복근을 강화하고 싶은 사람이게 추천됩니다.

수영은 대부분의 사람에게 이롭지만 그렇지 않은 경우도 있어 주의가 필요합니다. 어깨 디스크 질환을 앓고 있거나

중이염,아토피 피부염 등과 같은 질환을 앓고 있는 경우인데요~

또한 수영 시 어깨를 많이 사용하다 보니 손산의 50%가 어깨에 발생할 수 있어 운동 전 충분한 '준비운동'과 '스트레칭'을 꼭 해야합니다.

그럼 수영을 하면 좋은사람은 어떤사람이 있을까요??

◇ 수영을 하면 좋은사람 5

 1.치잘질 있는 사람 : 수영은 중력의 영향을 받지 않고 수평의 상태로 지속하는 운동입니다. 전신을 사용하는 유산소 운동으로

   원활한 신진대사를 도우면서도 항문에는 부담을 주지 않기 때문에 치질에 많은 도움이 됩니다.

2.당뇨병을 앓고 있는 사람 : 당노병 환자에게 유산소 운동은 매우 좋은데 수영은 발의 염증이 생길 가능성이 적어 더욱 좋습니다.

다만 수영 중 저혈당 위험을 대비해 1시간 미만을 하는 것이 좋습니다. 수영은 임신성 당뇨병을 앓고 있는 산모에게도 좋은 운동이나

조산이나 조기진통 경험,임신성 고혈압,태아 성장 지연,지속적인 자궁출혈,쌍둥이 임신인 경우는 피하도록 합니다.

3. 관절염 등 '무릎이 안 좋은 사람' : 무릎이 좋지 않은 사람은 무릎의 기능을 보완해주는 운동을 해야 도움이 되는데 '허벅지 근육'을 단련하면

무릎에 가해지는 충격을 줄일 수 있습니다. 수영은 체중을 다 싣지 않기 때문에 무릎에 부하가 가지 않으면서 허벅지 근육을 단련할 수 있는 좋은 운동입니다.

4.천식을 앓고 있는 사람 : 수영은 먼지와 같은 천식 유발 인자는 적으면서 중력의 영향을 덜 받아 수중에서도 호흡조절이 평이하므로

천식 환자의 호흡 기능 향상과 체력 증진에 좋은 운동입니다. 다만 수영중 호흡시 목이나 가슴에서 이상 음이 들리는 경우 수영을 중지해야 하며,

만약 발작이 일어나면 밖으로 나와 복식 호흡,사용 약물 복영 등의 처치를 해야합니다.

5.임신 중인 사람 : 수영은 물의 부력으로 관절에 무리를 주지 않고 전신운동을 할 수 있어 임산부의 체중관리에 좋은 운동입니다.

특히 임신으로 인해 급격한 체중 증가로 인한 무릎통증,다리저림 등의 증상을 완화해 주실수 있습니다. 단 34주 이후의 산모나 고혈압, 심장질환 등

다른 지병이 있는 경우 수영을 피해야 하며, 주치의와 상담을 해야합니다.

그렇다면 수영을 하면 안되는 사람들은 어떤사람들이 있을까요??

 

1.중이염이 있는 사람 : 중이염으로 인해 고막의 천공이 유지된 상태라면 수영은 피하는 것이 좋습니다.

귀속에 물이 자주 들어가거나 오염된 면봉이나 다른 귀이개로 접촉을 하게되면 이차 감염이 생길 수 있습니다.

일반 사람도 수영 후에는 귀를 후비지 말고 자연스럽게 말리는 것이 좋습니다.

2.피부염이 있는 사람 : 수영장 물에는 정화를 위한 강한 소독제가 함유되어 있어 샤워를 바로 하더라도 소독제에 의한 피부 자극을 피할수 없습니다.

소독제는 건강한 피부에는 큰 영향을 미치지 않겠지만, 피부 장병 기능이 깨져 있거나 안면홍조 등의 민감성 피부, 여드름 피부,아토피,건선과 같은 피부 질환을 가진 사람에게는 적합하지 않습니다

3.어깨질환이 있는 사람 : 수영은 어깨를 사용하는 동작이 많은 데다 반복적으로 계속 움직이기 때문에 어때충동증후군이나 회근전개파열 등을유발할수 있고, 어깨충돌증후군 등의 어깨질환이 있는 사람이 수영을 계속하다 보면 통증이 심해질 수 있어 좋지 않습니다.

4.허리질환이 있는 사람 : 수영은 허리 건강에 좋은 운동으로 알려져 있지만, 척추잘환의 예방 차원에서는 좋은 운동이나, 이미 허리가 아픈 사람에게는좋지 않습니다. 특히 평형,접영 등은 척추관절에 무리를 줄 수 있어 피해야 합니다.

단 배영이나 물속에서 걷는 것은 도움이 됩니다.

5.심장병을 앓고있는 사람 : 수영은 숨을 찹고 근육운동을 하므로 급격한 혈압상승이 있을 수 있어 심장에 무리가 갈 수 있습니다.

평소 고혈압이거나 심장병을 앓고 있는 경우라면 수영보다는 걷기 등의 운동이 권장됩니다.