운동 시작했다면? 운동초보들에게 꼭 필요한 운동!
운동을 안했을 때의 문제점과 운동을 시작할 때 중요한 운동
오늘은 운동 초보자들에게 꼭 필요한 운동을 가져왔습니다!
운동을 안했었던 분들에게 보편적으로 나타나는 문제들과 도움이 되는 기초운동!
코어근육은 우리의 허리를 지키기 위해서 정말정말 중요한 근육이에요!
또 모든 움직임의 기본이 되는 근육들이기 때문에 운동 시작할 때 제대로
잡고 가줘야하는 부분입니다.
운동을 안하는 분들이 특히 약해지는 부분입니다.
운동 초보들은 그동안 움직임이 거의 없었던만큼 몸의 유연성이 많이 떨어진 경우가 많아요.
팔이 잘 안올라가거나 뻣뻣한 골반을 가지고 있다면 부상위험이 높고, 자세도 잘 안나오기 때문에 효율적이지 못하고요! 본인의 유연성이 떨어진다면 운동전 폼롤러 마사지와 동적스트레칭, 모빌리티스트레칭을 꼭 해주세요.
코어근육과 같이 많이 약해지는 근육이 엉덩이 근육이에요
상하체를 연결하는 중요한 근육인만큼 제기능을 해줘야하는데 그렇지 못하다보니
힙업운동을 하면서도 엉덩이에 자극이 안오고 여러가지 문제점이 생길 수 있어요.
대둔근과 중둔근(옆엉덩이)까지 꼭 골고루 운동해주세요!
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