기존의 런지 말고 다른 런지 배워보자!

기존의 런지 말고 다른 런지 배워보자!

출처 : 바디10 · [EP.08] 기존의 런지 말고 다른 런지인 '얼터네이팅 런지' 배워보자! l 렛교TV

우리 다같이 기존에 알던 런지 말고 색다른 런지로

운동을 해보는 건 어떨까...??

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출처 : 파이베트

3월 달의 마지막의 대미를 장식하게 될 운동은 뭘까?

출처 : 파이베트

4월 초부터는 벚꽃축제부터 한강 나들이 가기 딱 좋은 날씨가 시작되는데,

미리 1~2주 동안 운동을 통해서 원하는 옷 라인을 만들어주는 것이 좋다!

출처 : 파이베트

보통 런지의 경우에는 하체는 물론이며, 유산소까지 되기 때문에

많은 사람들이 따라하고 있는 운동!

그렇지만 이번에 배워볼 운동은 런지 중에서도 조금은 생소한

얼터네이팅 런지에 대해서 배워보고자 한다!

출처 : 파이베트

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다리를 어깨 너비로 벌려서 선 다음에 양손 깍지를 껴주면 일단 준비 동작은 끝!

출처 : 파이베트

그 이후 다리를 왼발 1번, 오른발 1번 이렇게 런지를 해주면 얼터네이팅 런지는 끝!

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상당히 쉬워보이지만, 따라하기는 쉽지 않은 얼터네이팅 런지!

그렇다면 주의사항에는 뭐가 있을까?!

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다리를 내릴 때 앞쪽 지지 하는 발은 ㄱ자를 만들어주는 것이 포인트!

출처 : 파이베트

내려갈 때 가장 중요한 발은 발끝을 포인상태로 해놓고 내려가고,

다리를 ㄴ자로 해주면 끝!

ㄴ자 된 발을 위로 밀어준다고 생각을 하고 올라오면 상체도 무너지지 않고 좋다!

힘들게만 느껴지던 런지도 연습을 통해서 꾸준하게 따라한다면

분명히 30회 3세트를 무사히 마칠 수 있을 것! 

얼터네이팅 런지를 2주 동안 따라하고

우리 모두 다같이 벚꽃축제 때

인생샷을 남기러 가보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승, TRAINER l 하래교, 편집 l 조은지, 촬영 l 문경진