[강현경의 홈트레이닝 ⑩] 하체에 도움을 주는 전신 유산소 운동, 스케이트 런지

몬스터짐 입력 2016.04.22.

10. 스케이트 런지(Skate Runge)
-하체운동과 동시에 유산소성 전신 운동의 효과가 있는 런지의 응용 트레이닝 방법

훈련방법
1. 한쪽 발을 굽히면서 반대쪽손으로 굽히는 발의 끝을 터치하며 숙인다.
2. 발끝을 터치함과 동시에 굽히지 않은 발을 반대방향으로 곧게 뻗어준다.

주의사항 - 런지의 응용동작이므로 좌우 균형을 맞춰 꾸준히 반복한다.

※ 운동방법이 어렵고 복잡해서 운동하기를 망설이고 있는 일반인들을 위한 간단한 트레이닝 [강현경의 홈트레이닝]은 영상 하나만으로도 '집에서 혼자 쉽게 따라할 수 있는 트레이닝'을 추구합니다. 매일 공개되는 30초짜리 트레이닝 영상을 5~7개가량 조합하여 4~6회 반복하면 최대 30분까지 운동이 가능한 트레이닝 루틴이 완성됩니다.

 

[연출/촬영/편집] 박제영 PD

[기사작성] 조형규 기자

[디자인] 류창민

[강사] 강현경(필라테스 강사)

[장소협찬] 조아인 스튜디오

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