[강현경의 홈트레이닝 ⑭] 코어 강화를 위한 바디 슬리밍 트레이닝 3

조형규 입력 2016.07.29.

-강력한 코어 강화를 위한 트레이닝 방법

14. 바디 슬리밍 트레이닝 3(Body Slimming for Core Training 2)
-강력한 코어 강화를 위한 트레이닝 방법

운동방법

1.그 후에 양 옆으로 한번씩 발을 찍어주는 동작을 반복한다.
2. 푸쉬업자세에서 발끝을 모으고 발을 가슴쪽으로 끌어당겼다가 원래의 자세로 돌아간다.

주의사항 - 코어에 힘을 유지하면서 몸통은 일자로 하고 몸통이 휘거나 엉덩이가 너무 들리지 않도록 주의한다.

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※ 운동방법이 어렵고 복잡해서 운동하기를 망설이고 있는 일반인들을 위한 간단한 트레이닝 <강현경의 홈트레이닝>은 영상 하나만으로도 '집에서 혼자 쉽게 따라할 수 있는 트레이닝'을 추구합니다. 매일 공개되는 30초짜리 트레이닝 영상을 5~7개가량 조합하여 4~6회 반복하면 최대 30분까지 운동이 가능한 트레이닝 루틴이 완성됩니다.

[연출/촬영/편집] 박제영 PD
[기사작성] 조형규 기자
[디자인] 류창민
[강사] 강현경(필라테스 강사)
[장소협찬] 조아인 스튜디오