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계란, 하루에 몇 개 먹어야 좋을까? 완벽식품으로 불리는 몸에 좋은 계란 - 계란 1개에 들어있는 콜레스테롤 양은 0.23g에 불과 - - 어린이는 두뇌 발달, 어른들은 치매 예방에 좋은 계란 - 병아리를 성장시키기에 충분한 만큼의 영양소를 지닌 완벽한 식품, 계란. 우리의 식탁에 자주 오르는 계란은 영양..

내 몸의 독소를 없애는 아침식사!!! (몸을 치유하는 건강 식재료) ♣ 내 몸의 독소를 없애는 습관, 그 시작은 건강한 아침! 태초부터 인류의 가장 큰 욕망 중 하나는 불로장생일 것이다. 갖가지 불로장생에 관한 이야기 중 고대로부터 지금까지 가장 많이 회자되는 것은 아마도 진시황이 찾았던 블로초일..

환골탈태를 위한 영양상식 2 !!! 기타 체중조절에 영향을 미치는 요소들 운동지수. 체중조절 요소로서 운동의 효과를 그냥 지나쳐버리는 경우가 많다. 실제로 매일 같이 달리거나 걷는다면 한 달 이상 운동을 해야 0.5kg 정도 살을 뺄 수 있다. 하지만 1년 동안 지속적으로 달리거나 걷는 운동을 한다면 5k..

환골탈태를 위한 영양상식 !!! 멋진 모습, 올바른 식생활, 건강 이 세 가지는 같이 붙어 다닌다. 운동을 하면서 영양학적으로 균형 잡힌 식사를 하는 것은 매우 중요하다. 올바른 영양섭취의 일반적인 상식을 주된 기반으로 하고 있으며 여기에 약간의 전문적인 지식만 덧붙이면 된다. 예를 한 번 들어..

근육질 몸매를 위한 필수영양소, 우유!!! 우유, 그 중에서도 저지방이나 무지방 우유를 선택하라 Q: 필요한 칼로리를 완전식품으로 전부 섭취하긴 어렵다. 게다가 단백질 바나 쉐이크는 이제 신물이 난다. 다른 방법이 있을까? A: 그 마음 충분히 이해한다. 하지만 기억할 것은 모든 단백질 쉐이크, 식사..

양파는 항산화력이 뛰어나 노화를 예방하는 ‘퀘르세틴’ 성분이 다량 함유돼 있다. 이 성분은 불포화지방산의 산화를 막아주고 혈액을 맑게 하며 혈중 콜레스테롤의 양도 줄여준다. 모세혈관을 튼튼하게 만들어 고혈압, 동맥경 화 등 성인병 예방에도 효과적이다. 퀘르세틴은 양파 과육보다 껍질에 ..