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근 육 학 재미있는 근육학 이야기 발췌(박시현 저) Ⅳ. 어깨 1. 오십견 2. 승모근 3. 견갑하근 4. 어깨외 전근육 Ⅴ. 복부 1. 복근 2. 복직을 3. 회전 이야기 4. 배뇨이상과 골반 Ⅵ. 허리와 골반 1. 아름다운 뒷모습 Y라인 2. 요통 3. 요방형근과 하부요통 4. 장요근과 보행(숨어있는 말썽 꾸러기) . ..

보디빌더 양연석선수 가슴훈련 동영상!!! 장소 : 면목2동체육관 헬스장

글 / 신승환 (전 해군사관학교 전임강사) 요즘 많은 직업 다이버들이나 동호인들이 스쿠버 다이빙을 즐기고 있다. 서구에서는 특별한 신체조건은 요구하지 않지만 특정한 의학적 조건은 권고하고 있는데, 다이빙 시 심장에 혈액이 몰리므로 빈맥(頻脈)인 사람은 다이빙을 금지하고, 대사성 질환이나 ..

글/신윤아(단국대학교 교수) 저항운동은 체지방의 감소와 제지방조직의 증가 등 신체조성에 긍정적인 영향을 주어 건강을 증진시키면서 근력과 근지구력 및 파워 등을 증가시키는 효과가 있는 것으로 보고되어 인기를 얻고 있으며, 운동 프로그램의 일부로 실시하면서 저항훈련을 실시하는 여성들의..

운동 프로그램의 응용 1. 준비 운동의 구성 준비운동의 순서 : 전신운동, 국부운동, 스트레칭 등의 순서로 구성권장. 1> 전신운동 : 본 운동에 필요한 동작의 대한 예행연습. ·주동근에 대한 형행을 높임 ·신경 충격의 전달 속도를 개선 ·산소와 영양소를 세포들에게 원활히 공급. ·신속한 노폐물 ..

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노출의 계절 여름이 왔습니다. 민소매가 어울리는 멋진 어깨 만드는 운동법 두 가지를 소개하겠습니다. 소개할 운동은 헬스클럽에서 케이블을 이용한 운동입니다. 멋진 어깨선을 만들기 위하여 오늘도 화이팅입니다^^ "케이블을 이용해 민소매가 어울리는 어깨 만들기" 바닥에 누워 양손 턱 쪽 당기기..

최악의 복근운동!!! 복부운동을 잘못하면 허리에 심한 통증을 느낄수 있습니다. 금일은 최악의 복근운동에 대하여 소개하겠습니다. 최악의 복근운동 뭐가 있을까요?? 첫번째 후보: 윗몸 일으키기 운동을 싫어하는 누구라도 어렸을때 체력장을 통해 한번씩은 실시했던 그 운동입니다. 윗몸 일으키기의 ..

건강을 가늠하는 30대를 위한 간단한 몸매 관리!!! 가정 혹은 사회생활에 많은 시간을 할애해야 하는 30대는 건강에 소홀해지기 쉬운 나이다. 하지만 이때의 운동은 중년의 건강을 판가름한다고 해도 과언이 아닐 만큼 중요하다. 20대에 비해 확연히 떨어진 유연성과 처진 살을 간단한 스트레칭을 통해 ..

요즈음은 대중 매체 등을 통해 당뇨병 관리를 위한 운동의 효과가 많이 알려져 있고, 과거에 비해 많은 사람들이 운동의 중요성을 인식하고 있으며, 실제로도 규칙적인 운동에 참여하는 당뇨 인구가 크게 늘어났다. 그런데 당뇨환자들에게 운동의 효과는 어떠한 의미가 있는 것일까? 당뇨환자에서 운..