걷기의 종류는 속도에 따라 6단계로 분류!!! 걷기의 종류는 속도에 따라 6단계로 분류!!! 1.완보|천천히 걷기 : 걷기의 첫 단계로서 주로 환자나 재활치료를 목적으로 사용된다. 운동 강도는 20~40% 이며 시간당 3~3.5km를 이동하며, 분당 2.0kcal 이내의 에너지가 소요된다. 2.산보|산책 걷기 : 보통 속도로 걷는 방법으로 운동 강도는 40~60%, .. 운동 2013.05.04
청바지가 예뻐지는 몸매 만들기 청바지가 예뻐지는 몸매 만들기┃하마 엉덩이와의 작별 옷이 길어서 고마운 계절. 다이어트 목표는 좀 더 현실적이어도 좋다. 청바지가 멋지게 어울리는 몸매에 도전해보자. 다음 동작들을 이틀에 한 번씩 꾸준히 계속하면 ‘옷발’이 몰라보게 달라질 것. 조깅, 자전거 등의 유산소 운동과 병행한다.. 운동 2008.04.24
처진근육을 탄력있게! 탱탱하게!!! 처진근육을 탄력있게! 탱탱하게!!! ‘피규어’는 근육이 겉으로 도드라지지 않는 건강한 여성의 몸매를 뜻한다. 아이를 낳고 나이가 들어가면 몸매가 처지게 마련. 특히 가슴과 엉덩이는 유난히 티가 많이 난다. 하지만 집에서 조금만 시간을 투자해 꾸준히 운동하면 탄력 있는 몸매를 만들 수 있다. 몇.. 운동 2008.03.22
