7가지 토닝 운동

 

7가지 토닝 운동

 

토닝 1시간은 에어로빅 2시간, 테니스 3시간, 골프 3시간, 수영 2시간의 효과와 비슷한 운동량으로 600Kcal의 열량을 소모하게 된다. 몸매를 형성하는 근육을 스트레칭 시키고 릴렉스시켜 주는 수동적 운동으로 빠른 시간 내에 예쁜 몸매를 가꾸어 준다.

 

1. 레그 테이블

다리운동으로 다리 전체를 운동시켜 종아리 및 허벅지의 군살을 빼고 처진 히프를 위로 올려 붙여 준다. 또한, 발목, 무릎관절, 고관절운동으로 무릎관절에 효과적인 운동이 된다.

 

2. 스트레칭 테이블

상체운동으로 근육을 최대한 이완시켜 척추, 허리, 가슴 등을 유연하고 탄력있게 만들어, 가슴을 모아주고 올려주며 아름다운 허리선을 만들어준다. 등뒤 군살제거와 양팔운동이 되어 양팔의 군살제거에도 효과적이다.

 

3. 샌드백 테이블

히프와 아랫배를 탄력있고 날씬하게 만들어주는 운동으로 두개의 패드가 아랫배와 히프를 반복운동시켜 군살제거에 효과적이다. 아랫배에 놓인 샌드백으로 앞으로 굽은 골반의 교정과 혈액순환을 왕성하게 하여 노폐물 제거에 효과가 있다.

 

4. 사이드바이사이드 테이블

허리선을 날씬하게 만들어주는 운동으로 옆구리 부분을 운동시킴으로 허리선을 살려주며, 군살을 제거해 준다. 또한, 복근을 탄력있게 하며 균형 잡힌 허리선을 완성시켜 준다.

 

5. 웨스트, 터미, 히프 테이블

허리,배, 히프를 운동시켜 처진 히프를 올려주는 동시에 척추를 강하게 해준다. 또한, 허리와 아랫배를 탄력있게 만들어준다. 양다리가 교차하는 상하운동으로 허벅지 안쪽 군살제거에도 효과적이다.

 

6. 레그 리프트 테이블

복근운동으로 아랫배와 윗배의 인치감소에 효과적이며 요추의 유연성을 발달시켜준다. 윗몸 일으키기 500회 하는 것과 같은 운동효과가 있다. 100회 이상 반복해주므로 몇 주 안에 놀라운 효과를 볼 수 있다.

 

7. 서큘레이팅 테이블

근육을 풀어주는 마지막 단계로 누워 있으면 테이블이 빠르게 진동, 피부세포 조직의 혈액순환을 빠르게 하여 수분과 노폐물을 감소시켜 살찌는 원인이 되는 산을 분해시켜 준다. 신진대사가 원활해지고 변비, 불면증이 해소된다. 특히, 맛사지 효과가 있어 피로회복은 물론 지방을 분해시켜 인치 감소에 매우 효과적이다.