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자전거 운동의 장점
 대표적인 유산소 운동, 심폐기능 강화
자전거는 큰 근육을 지속적으로 사용하고,심폐기능을 꾸준히 자극해주는 대표적 유산소 운동. 유산소 운동이란 산소를 섭취하여 이용할 수 있는 운동을 의미하며,시간이 지날수록 체지방을 포도당으로 전환해 에너지를 이용하므로 지방제거,체중감량에 효과적이다.
 순환기계 강화
심장으로부터 발끝, 머리끝까지 그리고 다시 심장으로 즉 전신의 혈액순환을 담당하고 있는 순환기계를 강화할 수 있다. 심장에서도 전신으로 혈액공급을 담당하는 좌심실의 용적이 커지고 혈액을 공급,수급하는 능력인 수축력도 좋아진다.
운동을 할 때 많은 양의 혈액이 빠르게 이동함으로써 혈관도 수축, 이완을 반복하게 되기 때문에 탄력성과 유연성이 좋아지고, 혈관내 노폐물 제거에도 도움이 된다.
특히 고혈압의 경우 혈압조절에 좋고, 혈액순환 문제로 발이 썩는 당뇨병성 족부질환에도 도움이 된다.
 호흡기계 강화
깊이 내쉬고 들이마시는 호흡법이 따로 있어, 일부러 배울 정도로 호흡은 매우 중요하다. 그것은 폐의 탄력성과도 연관이 깊은데 자전거 운동은 이에 도움이 될 뿐만 아니라 폐의 용적을 좋게 하고 짧은 시간에 더 많은 공기를 들이마시고 내쉴 수 있는 폐의 최대 환기력을 크게 하는데 도움이 된다.
체중부하, 관절 무리의 부담을 줄여줌
우선 안장에 체중을 실어 엉덩이, 다리, 팔을 중심으로 온몸에 무게를 분산시키기 때문에 무릎에 가해지는 체중부하가 줄고, 페달을 밟으면서 움직이는 범위가 무릎의 관절운동범위 이내이기 때문에 특히 관절 손상이 예상되는 비만, 노약자, 골다공증, 관절질환 등인 경우 자전거 운동이 다른 운동보다 더 효과적인 운동이다.
근력 향상
자전거 운동은 특히 하체근육을 반복적으로 수축,이완시키기 때문에 근력을 향상시킨다.
스스로 운동량과 강도 조절
자기 스스로 상황에 따라 운동량과 강도를 조절할 수 있어, 지루하지 않고 재미있게 꾸준히 지속할 수 있다.
비타민 d 합성은 보너스
실내 고정 자전거 운동도 있지만 외부에서 낮에 자전거를 몰게 되면 햇볕에 비타민 d 합성효과까지 얻을 수 있다.
저렴한 교통수단
가능한 거리는 자전거를 이용할 수 있어, 교통비용도 절약하고 통행시간도 단축시킬 수 있다.
스트레스 해소와 기타 장점들
밖의 시원한 바람을 가르며 페달을 밟는 것 자체로 스트레스 해소 효과가 있으며, 달리기나 걷기처럼 노면에 직접 닿는 것이 아니라 노면으로부터 오는 충격을 타이어와 차체에서 흡수하기 때문에 신체 부담과 피로감이 적은 편이다.
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