매끈한 허벅지 만들기!!!

매끈한 허벅지 만들기!!!

 

각선미를 결정하는 것은 셀룰라이트 없는 허벅지와 매끈한 종아리입니다.

 

먼저, 허벅지살은

여성호르몬의 영향을 가장 많이 받아 셀룰라이트가 쌓이면서 생길 확률이 많습니다.

 

허벅지살을 매끈하게 만드는 방법으로는

 

1. 다리를 엉덩이 너비로 벌리고 선다.

2. 손을 가슴 높이로 들고 양쪽 팔꿈치를 맞잡아 몸의 균형을 잡는다.

3. 의자에 앉는다고 생각하며 무릎을 90도 각도로 구부린다.

4. 엉덩이를 점점 낮추며 허벅지가 최대한 수평이 되도록 한다.

5. 앉았다 일어나는 동작을 반복한다.

 

 * 허벅지의 셀룰라이트가 생긴 부위의 살을 살짝 잡았다 놓았다를 반복하면

    혈액과 림프의 순환이 좋아져 어느정도 효과가 있다.

 

 

종아리의 군살은

평발이거나 요족인 경우에 종아리 근육을 너무 잡아당겨서 다리가 붓고 쉽게 셀룰라이트가 생길 확률이 크다.

 

예쁜 종아리 라인을 만들기 위해서는

 

1. 맥주병이나 생수병으로 알통이 있는 부분을 아래위로 문질러 근육을 풀어준다.

2. 손가락 중간 마디를 이용해 아래위로 쓸어준 뒤 강하게 열 번 이상 두드려 근육을 이완시킨다.

3. 얼음을 랩에 감아 다리 바깥쪽과 안쪽을 아래위로 문질러가며 마시지를 한다.

   ( 일주일에 2번 이상해야 한다.)

4. 설거지를 할때나 버스, 지하철에서 서 있을 때 발 뒤꿈치를 들고 서 있는다.

 

 

평소에 다리를 예쁘게 할 수 있는 방법으로는

 

1. 발을 모으고 90도 각도로 앉기

안짱다리 교정은 물론 통통 다리도 날씬하게 만들 수 있으며

약간 딱딱한 의자에 허리를 곧게 펴고 앉아 발가락을 모아 주어야 한다.

 

2. 굽 높이 다른 신발 번갈아 신기

높을 힐을 신었다면 다음날에는 낮은 굽의 신발을 신어 발의 피로와 근육이 뭉치는 것을 방지한다.

 

3. 허벅지에 셀룰라이트가 쌓이는 것을 막기위해 걷는 것을 생활화 한다.

 

4. 운동을 할 때는 30~40분간 일정한 속도로 자전거를 타거나 빠르게 걷는 것이 좋다.