다리는 탄력있게, 팔뚝은 날씬하게!!!

다리는 탄력있게, 팔뚝은 날씬하게!!!

 

상쾌한 기분으로 물통과 함께 전신 휘트니스 운동 들어가겠습니다.

오늘은 탄력 있는 다리와 탄력 있는앞쪽 팔라인을 만들어주는 운동입니다.

먼저 양쪽 다리를 어깨너비로 벌리시고요.

엉덩이가 발뒤꿈치에 닿는다는 느낌으로 천천히 내려가줍니다.

무릎은 엄지발가락을 향해서 내려가셔야 되고요.

다음은 어깨와 팔꿈치를 옆구리에 붙여주시고요.

팔 앞쪽 근육에 자극을 느끼면서 천천히 올렸다 내려줍니다.

이 두 동작을 연결해서 보여드리겠습니다.

호흡 들이마시면서 천천히 내려가고 내뱉으면서 올라오고.

호흡 들이마시면서 올려주고 내뱉으면서 내려가고.

이렇게 하루에 １００번만 따라해 보세요