매끈한 뒷모습 만들기!!!
엎드려서 동작 보여드리겠습니다.
양쪽 손과 양쪽 다리를 쭉 뻗어주시고요.
허리의 힘을 이용해 상체를 들어올리겠습니다.
이제 허리 근육이 움직인다는 것을 느끼시면서 따라하세요.
다음은 엉덩이에 힘을 주며 하체를 들어올리겠습니다.
이제 아주 효과적인 상체와 하체를 동시에 들어주는 운동 들어가겠습니다.
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