아름다운 어깨, 엉덩이 선 살리기!!!

아름다운 어깨, 엉덩이 선 살리기!!!

 

오늘은 예쁜 힙라인과 어깨라인을 만들어주는 운동입니다.

먼저 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 뒤쪽 무릎이 지면을 향해 내려가듯이 천천히 떨어집니다.

다음 어깨에 자극을 느끼며 옆으로 들어올려줍니다.

이때도 근육의 자극을 느끼면서 하시는 게 포인트예요.

두 동작을 연결해서 보여드리겠습니다.

호흡 들이마시고 내뱉고 들이마시고 내뱉고.

동작은 천천히 따라해 주시는게 좋고요.

하루에 １００번 눈으로만 보지 마시고 지금 당장 따라해 보세요.