뱃살빼기, 복부 근력 강화!!!

뱃살빼기, 복부 근력 강화!!!

 

 

요즘 불어나는 뱃살 때문에 고민 있으신 분들 굉장히 많으실 거예요.

그런 분들을 위해서 준비했습니다.

복부 전체 운동을 배워볼게요.

먼저 자리에 누워 양쪽 다리와 양쪽 손을 쭉 뻗어주세요.

이때 무릎과 양손이 마주 올 수 있도록 올려주시고요.

올린 상태에서 배의 근력 느끼시면서 다리 먼저 내려가고 상체가 내려오셔야 됩니다.

이게 포인트예요.

호흡 내뱉으면서 올라오고 다리 먼저 내려가고 상체 내려가고 이런 식으로 자연스럽게 복부의 긴장감 유지하시면서 계속해서 반복하시면 되고 한 번 할 때마다 ２０회 이상， １００개 정도 채워준다고 생각해 보세요.

복부에 고민 많으시다면 지금 바로 따라해 보세요.