뱃살빼기-하체 지방 태우기!!!
한쪽 다리를 들어 한쪽 다리에 힘을 실어주시고요.
양손을 쭉 뻗어서 중심을 잡아주세요.
그 상태에서 엉덩이 뒤꿈치에 느낌으로.
이때 무릎에 부하가 많이 갈 수도 있으니까 발뒤꿈치에 힘을 많이 실어서 내려갔다 올라오시고요.
복부에 힘을 주면서 다시 내려왔다 쭉 펴주시면 됩니다.
호흡은 들이마시고 내뱉고 들이마시고 내뱉고.
이 동작은 난이도도 있지만 우리 몸의 균형감각을 익혀주는 데도 아주 효과적입니다.
지금 바로 따라해 보세요.
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