등 군살 빼기!!!

등 군살 빼기!!!

 

 

편의점과 마트에서 쉽게 구할 수 있는 일회용 접시.

오십견을 예방하는 운동을 한번 해 보겠습니다.

먼저 접시를 그대로 바닥에 두고 양손으로 짚어주세요.

이때 척추가 아치가 생기지 않도록 그대로 일직선을 유지합니다.

호흡을 들이마시면서 접시를 앞쪽으로 쭉 밀어줬다가 마치 내가 양손으로 하트를 그리듯이 둥그렇게 원을 그리면서 가슴 앞 제자리로 돌아옵니다.

이때 척추 각이 휘어지거나 굽혀지지 않게 일직선을 유지해 주시고요， 복부 긴장해 주세요.

앞쪽으로 쭉 밀어주면서 어깨를 스트레칭 해줍니다.

오십견을 예방하면서 혈액순환에도 도움이 되는 동작이에요.

다시 한 번 호흡을 들이마시고 내쉬면서 밀고 다시 한 번 하트를 그리면서 제자리로 돌아옵니다.

상체의 느낌에 집중하면서 계속 동작을 반복적으로 실시해 주세요.