엉덩이 살빼기!!!

엉덩이 살빼기!!!

 

 

멋진 뒷태를 원하시나요？지금 바로 일회용 접시를 준비해 주세요.

일회용 접시를 바닥에 두시고요.

그대로 오른쪽 발로 밟아줍니다.

정면에서 선 상태에서 호흡을 들이마고 내쉬면서 다리를 뒤쪽으로 쭉 접시와 함께 내려주십니다.

이때 무릎이 발보다 앞쪽으로 튀어나오지 않게 주의해 주시고요.

다시 한 번 당겼다가 이번에는 사선으로 밀어줍니다.

사선으로 밀었다가 다시 한 번 그대로 다리를 당겨오시는데요.

뒤로 밀어졌을 때는 엉덩이 아래쪽 군살이 그리고 다시 당겼다가 사선으로 밀어줬을 때는 엉덩이 바깥쪽 살이 제거되는 효과가 있습니다.

뒤쪽으로 호흡을 들이마시고 내쉬는 호흡에 쭉 밀어주셔야 한다는 거 잊지 마시고요.

발끝에서 허벅지， 엉덩이까지 조이면서 그대로 제자리로 올라와줍니다.

다시 한 번 사선으로 밀고 당기고.

뒤로.

제자리.