'가방'과 함께 하면 효과 2배, 삐져나온 옆구리 살빼기!!!

'가방'과 함께 하면 효과 2배, 삐져나온 옆구리 살빼기!!!

 

 

삐져나온 옆구리살 고민이시라고요？물건을 채워넣은 가방으로 운동해 보겠습니다.
정면으로 선 상에서 발 간격은 어깨 넓이 정도 벌려주세요.
오른쪽으로 가방을 잡고요.
호흡 들이마시고 내쉬는 호흡에 쭉 옆구리를 늘려주듯이 가방의 무게를 느끼면서 오른쪽으로 상체를 기울여줍니다.
다시 들어올렸다가 이번에는 상체를 살짝 비틀어서 사선 앞쪽으로 한번 터치해 볼게요.
이렇게 옆쪽과 약간 비틀어서 앞쪽으로 터치하는 동작을 반복해 주시면서 내 삐져나온 옆구리살이 계속 늘어나고 수축되는 것을 느껴봅니다.
이때 주의하셔야 될 점은 골반이 틀어지지 않도록 항상 정면을 보도록 유지하셔야 된다는 점.
숙였을 때 최대한 내 옆구리가 늘어나는 것을 느끼면서 호흡과 함께 동작 하셔야 된다는 거 꼭 기억하신 채로 집중해서 운동해 주세요.