아름다운 가슴라인!!!

아름다운 가슴라인!!!

 

 

 

오늘은 가슴과 쇄골라인을 아름답게 만드는 엎드려 팔굽혀펴기를 배워보겠습니다.
먼저 바닥에 누워 다리를 안쪽으로 고정시켜 주시고요.
안쪽으로 고정시키면 엉덩이와 다리 전체에 긴장감을 유지하기 때문에 훨씬 더 칼로리 소모가 많습니다.
다음은 양손을 어깨넓이보다 넓게 벌린 상태에서 가슴에 힘을 주며 천천히 상체를 일으켜주세요.
이때 가슴의 긴장감 유지하면서 천천히 떨어뜨려주시고요.
호흡은 내뱉고 들이마시고.
이 동작이 보기에는 굉장히 쉬워보이실 거예요.
그렇기 때문에 내가 반복할 수 있는 만큼 최대한 반복하시는 게 중요합니다.
그래도 쉽다 하신 분들은 다리를 들어서 팔굽혀펴기를 반복해 주시면 되고요.
근력이 약한 여성분들에게는 아주 효과적인 운동이니까요.